Zbliżające się wakacje motywują wiele osób do pozbycia się zbędnych kilogramów, jednak na samej motywacji się kończy, ponieważ często nie wiemy jak się za to zabrać. Na początek przydatny może być internet, w którym znajdziemy poradniki, jak walczyć z tłuszczem.
Jeżeli jednak chcemy większych i szybszych zmian, konieczne będzie głębsze poznanie tematu. Aby skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i dodatkowo zbudować mięśnie, konieczna będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne.
Początki na siłowni
Budowanie muskulatury możliwe jest tylko dzięki ćwiczeniom siłowym, które najlepiej jest wykonywać na siłowni.
Personalny trener udzieli nam przydatnych porad, jak wykonywać każde ćwiczenie i na czym polega budowanie mięśni. Aby skutecznie zwiększać ich obwody konieczne jest zniszczenie tkanki mięśniowej na treningu, która regenerując się później, sprawi, że mięśnie będą większe i silniejsze. Niestety nie same ćwiczenia budują mięsnie. Składa się na to kilka czynników a jednym z nich jest odpowiednia dieta. Bez niej nie jest możliwe osiągnięcie celu, jeśli chcemy zrobić to szybko i skutecznie. Budowanie atletycznej sylwetki to długi i ciężki proces, a do jego końca dotrwają tylko najsilniejsi. Potrzebna jest wielka siła psychiki, która pozwoli nam dążyć do celu, mimo wielu przeszkód.
Dieta
Do zbudowania mięśnie niezbędne jest dostarczanie określonej liczby kalorii i poszczególnych makroskładników. Posiłki w diecie muszą być zdrowe i nie powinny pochodzić z przetworzonych produktów. Do określenia niezbędnej wartości kalorycznej potrzebne jest obranie celu, który chcemy osiągnąć. Do budowanie mięśni organizm potrzebuje zwiększonej liczby kalorii, natomiast do wyrzeźbienia sylwetki potrzebne są mniejsze ilości kalorii, pochodzące z odpowiednich produktów. Właśnie dieta redukcyjna jest najtrudniejsza, ponieważ bardzo często okazuje się, że musimy jeść połowę tego co wcześniej. Dlatego warto skorzystać z pomocy kogoś, kto wie jak sobie z tym poradzić i pomoże stopniowo wprowadzać zmiany w diecie.
